do wakacji

[...] nadziei. Tak czy inaczej treningi będą weekendową porą. W sumie już się nie mogę ich doczekać :-)) Brakuje mi ostatnio rutyny treningowej, w sensie że co drugi dzień ta i ta godzina - trening. No ale. Też trzeba korzystać z możliwe że ostatnich wakacji w życiu ;-) Pozdrawiam! :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-12 19:21:36

[...] po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: okno wyjdzie około 7-godzinne (nie wiem czemu, ale ja się kładę po północy i śpię w ramach wakacji tak do 12, potem czekam i przed 14 wychodzę na siłkę, wracam 16-17 i dopiero wtedy okno zaczynam, więc wychodzi mi 6-7h okna - pewnie niezbyt dobrze %-)) [...]

Witaj Dawid :) W tym tygodniu koncze 6 tyg. cykl redukcyjny, robie tydzien wakacji i wracam na kolejną redukcje, też 6 tyg a potem już masa. Ułożyłem sobie trening pod redukcje (do tej pory korzystałem z Twojego, który mi dałeś). Teraz zmniejszam czestotliwość DT z 5 do 4. Co do areobow i interwałów, nie znam jeszcze rozkladu bo nie wiem czy nie [...]

[...] mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca lipca) od siłowni. Czy całkowite roztrenowanie przez 3 tygodnie nie zaszkodzi bardzo? Ostatnią dłuższą przerwe, poza tymi pocyklowymi miałem w listopadzie [...]

Ok. Wrzuce. Tylko jak wroce do domu. Wychodze do pracy i wracam do domku. Wrzuce fotke z wakacji z bombeczki. Narazie ;) Badzcie cierpliwi

[...] życia, intensywnosci treningowej, nie zawsze ograniczenie musi być dobre Jeżeli nabieram tłuszcz to myślę, że nie obciąłem. Nie uzyskałem masy mięśniowej od roku, za to od wakacji przytyłem 15kg. Do tego zbiera mi się nigdzie indziej jak na brzuchu. Pomijając to, że i tak mam wór, którego nie idzie usunąć. chodzi Ci o supinacje, pronacje np [...]

[...] fałdkę w dolnej okolicy brzucha, której się pozbyć nie mogłem, ale w trakcie cyklu jakoś będzie to regulowane aerobami. Jak będę na cyklu to bezpieczniej będzie tłuszcz palić tym cardio wg mnie. A do następnych wakacji zamiast jednej dużej redukcji w czerwcu, planuję zrobić po nowym roku jakieś 2 mniejsze redukcje. Powinno być skuteczniej ;-)

[...] w trójboju i w sumie dziękuję Jej za to... Nie mówię , że masz zrobić identycznie ale postaw sobie jakiś cel na siłowni np. zbudowanie dobrej masy nie koniecznie do tych wakacji i sumiennie trenuj, dobrze jedz a satysfakcja z efektów będzie jeszcze większa. Tak jak kolega wcześniej zauważył nie ma się co załamywać "nie ta, będzie [...]

[...] o kwestiach finansowych czy będą w stanie mnie wspomóc bo to jednak ogromne koszty w porównaniu do takiej podwórkowej redukcji.. Jeśli bym zaczynał to od razu po powrocie z wakacji, 17 lipca, zostałoby mi wtedy jakieś 14-15tyg do startu w Zabrzu. Ale wszystko jest jeszcze do przemyślenia. ZDJĘCIA: (czyli to co głównie wszystkich interesuje) [...]

[...] żołnierskie- 20,30,35/3x5 dzień dobry- 40,45,50,55,57.5/5x5 łydki Komentarz: Treningi lekkie, trochę nudnawe DB bardzo lekko, pewnie przez to, że ciągi też na lekkich ciężarach. Do tego po treningach bieżnia i wracam do michy, bo już wkurza mnie ta waga. Raz 82, raz 85... Na szczęście stabilizuje się już wszystko, wraz z rozpoczęciem wakacji.

czy można z 184cm 81kg bf 9% zrobić taką mase do nastepnych wakacji bez sterydów? nie robiłem jeszcze hst nigdy ani żadnych opracowanych treningów nie brałem kreatyny ani zadnych innych odzywek diety nawet nie trzymam jestem wyrzeźbiony foty mam w postach moje, co sądzicie? dodam że chce też byc zalany lekko jak on żadna rzeźba nie wchodzi w gre [...]

[...] zmniejszę tempo Dziś pomiary, waga rano 83,2, jest dobrze, widzę się w lustrze - nie jest dobrze, tłuszcz gromadziłem i trzymałem tyle lat, że teraz muszę się pomeczyć by się go pozbyć, no ale daję do przodu, do końca wakacji z formą plaża się może wyrobie co myślicie o wprowadzeniu do diety porcji glutaminy na czczo? mam puszkę i mi się kurzy

[...] przedtreningowy= dobra pompa i pobudzenie jak dla mnie Co do diety: 1 Jajecznica+ bułki 2 4 skibki chleba z wędliną (w szkole) 3 Pierś z kurczaka z makaronem 4 j.w 5 Chleb z wędliną/białym serem czasami jajko/kiołbasa Ogólnie wydaje mi się ze dieta jest dobra i staram się ja trzymać już dłuższy czas (od wakacji) z dobrym jak dla mnie skutkiem

[...] kąpielisku z zazdrością patrzyłam na babeczkę która wskoczyła do łowiska i popłynęła sobie kraulem na środek @@-) Strach ten jest tak nieracjonalny, że np podczas ostatnich wakacji nad Bałtykiem (ze 3 lata temu) nie zanurzyłam się w wodzie nawet do kolan tylko dlatego, że zobaczyłam pierwszego dnia meduzę . Później odmówiłam chodzenia po mokrym [...]

Michał 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na [...]

[...] jak zwierzaki szykujące sie do hibernacji chociaż coś tam pewnie przybrałam napuchałam ewidentnie, ale to raczej okresowe zmiany w ogóle znalazłam moje foto z zeszłych wakacji - wspaniała waga 58kg. Dawno i nieprawda... Przykro sie patrzy na takie zdjęcia, widząc na co dzień coś innego w lustrze Inna sprawa, że teraz przy 58kg to już chyba [...]

[...] 9 piętro po nim ============================= dzień masakra gorąco i duszno, miałam sobie odpuścić trening, ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania biegłam dziś głównie trawą koło chodnika, więc jakby mniej mnie kolana i biodra bolą. tran pijesz? Ania, nie, łykam O3

też mi wszystko strzela,ale ja mam tak od zawsze więc wychodzę z założenia, że póki nie boli to nie ma co się tym przejmować ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania

miałam sobie odpuścić trening, ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania jaka solidna firma

[...] celem drugorzędnym jest cały czas chociaż 1 podciągnięcie się na drążku. Ciągle nie mogę spełnić tego celu. Myślałem że będzie mi łatwiej szerokim uchwytem, żeby mięśnie pleców pracowały, ale jak się okazuje jestem bliższy podciągnięcia wąskim uchwytem na bicka. Już myślę że powinno się udać do końca wakacji zrobić chociaż jedno powtórzenie.